• BIST 100

    10982,77%0,26
  • DOLAR

    40,74% 0,03
  • EURO

    47,75% 0,36
  • GRAM ALTIN

    4394,40% 0,24
  • Ç. ALTIN

    7029,21% 0,00

Yaz sıcaklarında omurga sağlığına dikkat

Yaz sıcaklarında omurga sağlığına dikkat

Yaz sıcaklarında omurga sağlığına dikkat

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, yaz aylarında artan sıcaklıkların omurga sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu.

İSTANBUL (İGFA) - Tatil, güneş ve açık hava aktiviteleriyle dolu bu dönemde vücuda binen ekstra yük, özellikle bel ve boyun bölgesinde sorunlara yol açabiliyor.

SICAK HAVANIN OMURGAYA ETKİLERİ

KAS GEVŞEMESİ:

Sıcak hava, kaslarımızın doğal olarak gevşemesine neden olabilir. Bu durum, omurgayı destekleyen kasların da gevşemesi anlamına gelir. Gevşemiş kaslar, bel ve boyun bölgesinde yaralanmalara daha açık hale gelmeye yol açabilir.

DEHİDRASYON:

Yüksek sıcaklıklarda yeterli su almadığımızda, vücudumuz susuz kalabilir. Dehidrasyon, kasların sağlıklı çalışmasını etkileyebilir ve kas kramplarına yol açabilir. Bu durum, omurgada daha fazla baskı oluşturarak ağrılara sebep olabilir.

AŞIRI AKTİVİTE:

Yaz mevsiminde, açık hava etkinlikleri ve spor aktiviteleri artar. Ancak, aşırı fiziksel aktiviteler, omurgayı zorlayabilir. Özellikle uzun süreli veya yoğun egzersiz, bel ve sırt hücrelerinde yaralanmalara yol açabilir.

POSTÜR PROBLEMLERİ:

Sıcak havalarda, uzun süre oturmanın ve kötü postürün etkisi daha fazla hissedilebilir. Düzgün oturmamak, omurganın doğal eğrisini bozarak bel ve sırt ağrılarına sebep olabilir. Bu durum, özellikle ofis ortamında çalışanlarda sıkça karşılaşılan bir sorundur.

ÖNERİLER:

YETERİNCE SU İÇİN:

Günde en az 2-3 litre su içmeye çalışın. Egzersiz yapıyorsanız, sıvı alımınıza dikkat edin.

DENGELİ AKTİVİTELER:

Fiziksel aktivitelerinizi dengeli bir şekilde düzenleyin. Güçlü ve hafif egzersizler arasında denge kurarak vücudunuzu aşırı zorlamaktan kaçının.

DOĞRU POSTÜR:

Çalışma alanınızda ergonomik bir sandalye kullanmaya özen gösterin. Bilgisayar ekranı göz hizasında olmalı ve ayaklarınız yere tam olarak basmalı.

ESNEME EGZERSİZLERİ:

Her gün birkaç dakika ayırarak boyun, bel ve sırt kaslarınızı esnetin. Dönme, eğilme gibi hareketlerle kaslarınızı güçlendirin.

GÜNEŞ KORUMA:

Sıcak havalarda açık alanda daha fazla zaman geçirdiğimiz için cildimizi güneşten koruyalım. Güneş kremi kullanarak hem cilt sağlığımızı korumuş oluruz hem de aşırı sıcaklardan kaçınırız.

YANLIŞ SU DERİNLİĞİNE VE YÜKSEKTEN ATLAMAYA DİKKAT !:

Atlama yapmadan önce suyun derinliğini kontrol etmemek kıymetli bir hata olabilir. Sığ sularda atlamak, baş ve boyun yaralanmalarına yol açabilir. Yol açabileceği yaralanmalar arasında omurga kırıkları ve çıkıkları yer alır.Yüksekten atlama, vücudu daha fazla darbeye maruz bırakır. Düşme anında omurgadaki baskı artar ve bu da yaralanma riskini yükseltir. Aniden soğuk suya girmenin de ani kas kasılmalarına ve omurga sorunlarına neden olabileceği unutulmamalıdır.

Doç.Dr.Ahmet İnanır,'' Sonuç olarak; Sıcak hava, omurga sağlığımız üzerinde önemli etkilere sahip olabilir. Ancak, alacağımız önlemlerle bu etkileri azaltmak mümkündür. Unutmayın, sağlıklı bir omurga, sağlıklı bir yaşamın temelidir. Yaz aylarının tadını çıkarırken, sağlığınızı ön planda tutmayı ihmal etmeyin.''dedi.


Haber Kaynak : İGFA

Mersin Silifke yanıyor! 4 mahalle tahliye edildi

Kano şampiyonları belli oldu

Denizli Büyükşehir ile Tavas ışıl ışıl

Pilot lisansı sınavlarında yeni dönem başlıyor

Belediyeden ücretsiz yabancı dil kursu

Ordu’da su sorunu büyük ölçüde çözüldü

Şehir Tiyatrosu oyuncuları için kukla atölyesi düzenlendi

Çocuklarda demir eksikliği zihinsel ve fiziksel gelişimi tehdit ediyor

İstanbul Büyükşehir, hem metro hatları, hem metro araçları yapıyor

Bursa'nın yeni köprüsüne güvenli zemin desteği

Sakarya’da fındık krizi uyarısı! Rekolte 449 bin tonun altında kalacak

Osmaniye'de 4,1 büyüklüğünde deprem!

Denizli Büyükşehir’den miniklere eğitim desteği

Temmuz'da 1,3 milyon yolcu İzmir’den havalandı

Türkiye'nin 5. bölgesel 'hava'sı olacak!

Büyükşehir’in mobil ikram araçları vatandaşın yanında

Manisa Büyükşehir Belediyespor yaz okulları sona erdi

Buca ve Aliağa’da çıkan yangınlar kontrol altında

Kocaeli'de 'Bahçem Çayırova' projesine yakın mercek

Türkiye-Gürcistan iş birliği yeni boyut kazanıyor... Petrol ve demiryolu öne çıkıyor

Bakan Kurum: İsteyene kira yardımı, isteyene konteyner verilecek

Bilecik’te evsel atıklardan bitki gübresi üretiliyor

İzmit Oyuncak Müzesi’nde atölyeli akşamlar başlıyor

Sanatın kent dokusundaki yeri İzmit’te konuşuldu

Bursa Büyükşehir Belediyesporlu kanocular madalyaları topladı

Meteor yağmuru Meram’da şölene dönüştü

İş dünyasına çağrı: "Ormana bir damla su ver”

Etil Alkol ve Metanol Yönetmeliği’nde değişiklik... 'Metanol içilmez, öldürür' ibaresi zorunlu oldu

Kırsalda doğalgaz ağı Kocaeli ile genişliyor

'Terörsüz Türkiye Kardeşlik Sofrası' buluşmaları sürüyor

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

KATAGORİ HABERLERİ

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Konyaspor 1 1 0 0 3 3
2.Galatasaray 1 1 0 0 3 3
3.Göztepe 1 1 0 0 3 3
4.Antalyaspor 1 1 0 0 1 3
5.Samsunspor 1 1 0 0 1 3
6.Trabzonspor 1 1 0 0 1 3
7.Kayserispor 0 0 0 0 0 0
8.Alanyaspor 0 0 0 0 0 0
9.Fatih Karagümrük 0 0 0 0 0 0
10.Fenerbahçe 0 0 0 0 0 0
11.Beşiktaş 0 0 0 0 0 0
12.İstanbul Başakşehir 0 0 0 0 0 0
13.Gençlerbirliği 1 0 1 0 -1 0
14.Kasımpaşa 1 0 1 0 -1 0
15.Kocaelispor 1 0 1 0 -1 0
16.Eyüpspor 1 0 1 0 -3 0
17.Gazişehir Gaziantep 1 0 1 0 -3 0
18.Rizespor 1 0 1 0 -3 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.